Come migliorerebbe la tua vita se riuscissi a vincere la fame nervosa?

Benvenuto in Più magri con il Mindful Eating

 L'audio-corso che ti farà scoprire la tua consapevolezza interiore, al fine di creare un nuovo rapporto con il cibo

Lasciati guidare - giorno dopo giorno - dalle lezioni del corso, grazie alle quali potrai da subito cominciare a liberarti delle vecchie abitudini alimentari e coltivare il tuo nuovo approccio nei confronti dell’alimentazione.

Con questo audio-corso, unico nel suo genere in Italia, imparerai come ad applicare le tecniche di mindful eating alla tua quotidianità per riuscire finalmente a riconnettere il tuo corpo con il senso di fame e di sazietà.

Ecco cosa troverai nelle lezioni:

9 audio-lezioni, pensate per essere ascoltate nell'arco di una settimana, per risolvere le tue conflittualità interiori

7 meditazioni guidate di mindful eating, per sviluppare autocontrollo e imparare a gestire le emozioni

i migliori esercizi di coaching per accrescere la tua forza di volontà da svolgere grazie al workbook in regalo

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Scommetto che è capitato anche a te di chiederti:

"Perché mi ritrovo sempre a mangiare quando sono nervoso, triste o arrabbiato?" 

Cibo. Per noi che abbiamo ogni cosa, che ogni giorno possiamo scegliere tra infinite opzioni, è diventato tutto tranne che una questione di sopravvivenza.

E tu, cosa provi quando mangi?

Sono davvero tantissime persone che hanno un rapporto estremamente conflittuale con il cibo: a volte è l’amico fidato, a volte il traditore, a volte il consolatore e a volte è tutto insieme.

"Mi annoio e mangio"

"Mi sento triste e mangio"

"Sono arrabbiato o deluso, quindi mangio"

Mille motivi che ti portano a scegliere di mangiare con la mente.  

Il risultato di questo approccio è che la maggior parte delle persone ha perso quasi del tutto il contatto con il proprio corpo, con il senso di fame e di sazietà.

Magari anche per te è così.

Se anche tu sperimenti queste esperienze, che possiamo ricondurre all'interno della categoria della fame emotiva o nervosa, allora vuoi sapere come il mindful eating può aiutarti i modo concreto

Chiudi gli occhi e immagina di...

...aver imparato a sviluppare autocontrollo e a gestire la fame nervosa

 ...sapere come gestire lo stress emotivo durante il dimagrimento

...poter sconfiggere i tuoi alibi e i tuoi pensieri auto-sabotanti

...aver imparato le strategie per rimuovere le tentazioni ed affrontare gli sgarri

Il vero dimagrimento, quello che dura nel tempo, parte dalla tua mente e non dal tuo corpo

Con Più magri con il Mindful Eating sarai guidato verso la tua innata capacità di nutrirti al meglio per perdere il peso che non ti appartiene

Con Più magri con il Mindful Eating farai i migliori esercizi per migliorare il tuo rapporto con il cibo, i più efficaci e semplici, e frutto dell’esperienza di anni con centinaia di Clienti.

Sono profondamente onorata e felice di poterli condividere con te, per farti finalmente trovare la tua migliore versione di te.

Io sono qui, a guidarti in un percorso che ti aiuterà ad avvicinarti alla visione di te stesso che desideri, facendo un passo in più, verso la vita che vuoi. 

Come funziona Più magri con il Mindful Eating

Più magri con il Mindful Eating è un audio-corso online ed è pensato per avere una durata di una settimana: ascolta una lezione al giorno, lasciati guidare durante le meditazioni e svolgi gli esercizi che ti vengono propongo quotidianamente.

Ecco come funziona.

Appena ti sarai iscritto al corso, potrai iniziare subito con l’audio di introduzione e acquisendo tutte le informazioni che ti servono per iniziare il tuo percorso nel modo migliore.

Ogni lezione prevede un audio, diviso in due parti: una in cui viene spiegata la teoria, e una in cui sarai guidato attraverso la meditazione mindful e gli esercizi, che potrai svolgere grazie al workbook fornito insieme al corso. Avrai tempo per riflettere, scrivere, lavorare in autonomia. 

Questo corso fa per te se

  •  vuoi migliorare un rapporto con il cibo negativo che ti affligge da molto tempo
  •  vuoi dimagrire e mantenere nel tempo i risultati raggiunti
  •  vuoi ritagliarti del tempo da dedicare alla tua trasformazione
  •  desideri realizzare le tue visioni, ma non sai da dove iniziare
  •  sei disposto ad impegnarti per realizzare il cambiamento che desideri

Quali benefici otterrai da Più magri con il Mindful Eating

Dimagrirai  

Con la pratica di mindful eating, imparerai a fermarti per godere dei sapori del cibo. Questo significherà gustare un pasto più lento, con l’attenzione nel presente e in quello che stai per ingoiare. In questo modo, dimagrirai. Infatti, lo stomaco ci mette dai 20 ai 30 minuti per percepire la sensazione di sazietà e comunicarla al cervello. Assaporando tutto più lentamente, permetterai di facilitare questa comunicazione e di mangiare meno, perché ti sentirai più sazio e soddisfatto. Inoltre, con l’allenamento di questa pratica potrai capire più facilmente le dosi di cui ha bisogno il tuo organismo per nutrirsi adeguatamente, senza sentire quel senso fastidioso di pesantezza.  

Riscoprirai il valore del cibo  

La vita frenetica porta ad assumere il cibo in modo molto automatico. Questo ti induce a non renderti conto di quello che ingerisci e soprattutto a non vedere più il cibo per quello che è realmente: la benzina del tuo corpo. Il cibo serve a far funzionare i nostri organi, le nostre funzioni vitali e regola costantemente la tua energia. La pratica di mindful eating valorizza questo aspetto e ti ricorda di quello che ti serve e di quello che invece ingerisci perché legato a funzioni diverse da quelle nutritive. Presa coscienza di questo meccanismo, potrai anche decidere di modificarlo.  

Ti prenderai del tempo  

La lentezza della pratica e il suo valore fanno in modo che tu possa dedicarci del tempo. Questo tempo è meditativo, perché ti stai concentrando su qualcosa: il cibo. Il mindful eating ti permette di ritagliarti quel tempo fondamentale per il tuo benessere e per te stesso.  

Comincerai a mangiare in modo sano  

È un meccanismo automatico. Nel momento in cui avrai compreso che il cibo è la tua benzina e che quindi è un fattore determinante per il buon funzionamento del corpo, sarà automatico porre attenzione a cosa mangiare. La tua prima spesa consapevole durerà molto più tempo, sarai intento a leggere gli ingredienti di ciò che metterai nel carrello. Una volta fatta però sarai soddisfatto e saprai che tutto quello che avrai in casa sarà sano e quindi potrai mangiarlo quando il tuo corpo ne avrà bisogno, cioccolato compreso. 

Cosa troverai all'interno

  • Introduzione
  • Perché le diete non funzionano e come invertire rotta con il mindful eating
  • Cos’è la sindrome dello specchietto retrovisore e come disinnescare le tue abitudini alimentari errate
  • Cos’è l’emotional eating e come ristabilire la giusta connessione con le tue emozioni
  • Cosa sono le affermazioni positive e come allenare il tuo subconscio a raggiungere i risultati che desideri
  • Cos’è l’autodisciplina e perchè pensi di non avere forza di volontà
  • Perché pensi di non essere costante e come imparare a gestire lo stress
  • Perché l’unico modo di liberarsi di una cattiva abitudine è introdurne una buona
  • Conclusione  

Bonus in regalo:

Il workbook contenente i tuoi fogli di lavoro e le tue infografiche da stampare

Se non sai da dove iniziare, lasciati condurre dalle audio-lezioni e da tutti i fogli di lavoro che ho messo a tua disposizione per farti compiere il tuo viaggio introspettivo e superare il tuo conflitto emotivo con il cibo.  

Inoltre ho realizzato per te delle utili infografiche, illustrate in modo semplice e comprensibile che potrai stampare e tenere sempre con te.

Comincia oggi il tuo viaggio per costruire un rapporto sano con il cibo

Iscriviti e inizia la tua trasformazione da dentro a fuori

Ottieni Più magri con il Mindful Eating e accedi subito e per sempre al corso e a tutti gli strumenti bonus

€ 47

Cosa succede dopo la tua iscrizione?

1. Completa il tuo ordine cliccando su Iscrivimi ora e riceverai una email con il login e la tua password personale.

2. Visita il sito web indicato nella email e, semplicemente, effettua il login per accedere al corso ogni volta che vuoi.

3. Inizia il tuo viaggio di miglioramento!

Domande frequenti

Cos’è il mindful eating?

Letteralmente significa mangiare consapevolmente e consiste nel conoscere perfettamente le caratteristiche di ciò che stiamo per mangiare, godere con tutti i tuoi sensi dell’esperienza del cibo e di conseguenza avere un rapporto più autentico e sano con l’alimentazione. Quello del mindful eating è un tema che mi sta molto a cuore e che considero una vera e propria salvezza. Il rapporto che hai con il tuo corpo è alla base del rapporto che hai con il cibo. Se non hai un buon rapporto con te stesso, se non hai abbastanza autostima, tenderai a sabotarti e a sabotare il tuo corpo anche tramite il cibo, entrando in un circolo vizioso di sensi di colpa e vergogna. Le diete possono aiutare in una fase iniziale, per affrontare il rapporto con la quantità del cibo. Ma non si tratta di soluzioni durature, perché si basano sulla rinuncia. E a nessuno di noi piace rinunciare, nonostante la motivazione. La chiave di volta per un corpo che mantiene il suo peso forma, e che non prende e perde chili, è l’autodisciplina. Se ami te stesso, se ami il tuo corpo, non hai bisogno di compensare vuoti o mancanze con il cibo. Perché trovi le risorse dentro di te.

Quando inizia e quando finisce il corso?

Il corso inizia quando lo acquisti e finisce quando vuoi tu. Ogni giorno, per una settimana, avrai accesso a nuovo materiale. Ma tu puoi procedere alla velocità che preferisci, secondo il tempo di cui avrai bisogno. Una volta acquistato, il tuo accesso non ha limite temporale.  

Per quanto tempo avrò accesso al corso?

Dopo l’iscrizione, avrai accesso illimitato al corso. Infatti, una volta acquistato, il tuo accesso non ha limite temporale. Con le tue credenziali, puoi accedere alle lezioni da tutti i dispositivi che vuoi, oltre a poter scaricare il materiale e usufruirne offline.  

Perché un corso online?

Ho lavorato con moltissime persone negli ultimi anni e so che è importante stare da soli in alcuni momenti della crescita. Per questo ho creato questo audio-corso: per darti la possibilità di sentirti libero e seguire il tuo ritmo. Inoltre, per molte persone non è possibile fare un coaching 1-to-1. Siccome per me è molto importante dare accesso a risorse ed esercizi per la propria autostima a più persone possibili, ho creato questo audio-corso online, che sia economicamente accessibile a tutti.  

Perchè un audio corso?

Le tracce audio sono il metodo che meglio si sposa con questo tipo di lezioni e con le relative meditazioni, che vogliono essere ascoltate in un luogo tranquillo, con concentrazione e magari tenendo gli occhi chiusi. Prenditi del tempo per te e ascolta la lezione del giorno in un momento in cui sai di non avere altre distrazioni e, dopodiché, svolgi gli esercizi suggeriti. Trattandosi di un corso per aiutarti a trasformare le tue abitudini alimentari, è importante infatti che inizi fin da subito a praticare ciò che stai imparando, lezione dopo lezione!  

Cos’è la fame emotiva?

Non sempre si mangia per soddisfare la fame fisica. A volte si utilizza il cibo per alleviare lo stress emotivo o, altre volte, come ricompensa. Quando si mangia perché spinti dalle emozioni, piuttosto che dalle esigenze del nostro corpo, si può cadere nella trappola del senso di colpa. Se ti sei trovato a mangiare un dolce senza avere fame e l’hai fatto perché da solo in casa hai aperto il frigo senza un bisogno preciso e hai preso quel dolce che ti sei trovato davanti, è probabile che tu abbia sperimentato il potere della fame emotiva.  

Come può aiutarmi il mindful eating?

Quando il tuo comportamento alimentare è legato ad emozioni sgradevoli che vuoi far tacere, è possibile che tu rimanga bloccato in un ciclo malsano in cui il tuo vero bisogno non è stato affrontato. Il cibo può effettivamente sembrare la prima soluzione velocemente efficace perché in realtà non si sono capiti i sentimenti alla base della compulsione del cibo. Spesso anzi i sentimenti conseguenti al cibo sono quelli della colpa e della difficoltà a far fronte ai problemi in modo costruttivo. Praticare l’alimentazione consapevole, iniziando della scelta di un cibo rispetto a un altro, ti aiuterà a cambiare le cattive abitudini alimentari.  

Come può aiutarmi la meditazione?

Le diete spesso falliscono perché non si è in grado di controllare le abitudini alimentari e quindi si cade nell’eccesso di digiuni stressanti, senza considerare che lo stress è un attivatore della nostra fame emotiva. Inoltre, le diete falliscono perché sono precise e scandite da calorie giornaliere, mentre la nostra mente e le nostre emozioni non sono così logiche, precise e regolabili. Per fermare la fame emotiva, occorre trovare altri modi per soddisfare le richieste della mente e la meditazione è il principale strumento che può venirti in aiuto, anche se non l’hai mai praticata.  

Questo corso è una dieta?

Questo corso ha l’obiettivo di migliorare il tuo approccio nei confronti del cibo, e non è una dieta. Il mindful eating si ispira alla pratica della mindfulness, il cui obiettivo principale è proprio quello di renderti cosciente di ciò che ti sta intorno. Mangiare consapevolmente ti permetterà di conoscere meglio le caratteristiche del cibo, di godere dell’esperienza e di avere un rapporto più autentico e sano con l’alimentazione. Applicare il mindful eating significa anche mangiare più lentamente e quindi essere più attento al senso di fame, ai tuoi gusti e soprattutto ai tuoi bisogni.  

Solo per farti qualche esempio, ecco cosa accade nel mondo WellDelight: